Shiitake gomba

A Shiitake ehető gomba, amely Kelet-Ázsiában őshonos. Sárgásbarna vagy sötétbarna színű, sapkájuk 5 és 10 cm között nő. Míg általában zöldségként fogyasztják, a Shiitake olyan gombák, amelyek természetesen pusztuló keményfán nőnek. A Shiitake körülbelül 83%-át Japánban termesztik, bár az Egyesült Államokban, Kanadában, Szingapúrban és Kínában is termelik (1). Megtalálható frissen, szárítva, vagy különféle étrend-kiegészítőkben. Elősegítheti […]

Reishi: pecsétviaszgomba

A keleti gyógyászat sokféle növényt és gombát használ, közülük a Reishi gomba különösen népszerű, amit a gyógygombák királyának is tartanak. Számos lehetséges egészségügyi előnnyel rendelkezik, beleértve az immunrendszer erősítését és a rák elleni küzdelmet. A Reishi gomba, más néven pecsétviaszgomba, Ganoderma lucidum, vagy Lingzhi, egy gyógygomba, amely Ázsia különböző meleg és párás helyein nő (1). […]

Maitake: bokrosgomba

A „Maitake” japánul táncoló gombát jelent. Állítólag innen kapta a gomba nevét: amikor a vadonban megtalálták, az emberek boldogan táncoltak. A Maitake gomba egyfajta adaptogén. Az adaptogének segítik a szervezetet bármilyen típusú mentális vagy fizikai nehézség elleni küzdelemben. Az adaptogének szabályozzák a szervezet olyan rendszereit is, amelyek kiegyensúlyozatlanná váltak. Míg ez a gomba önmagában ízesítési […]

Cordyceps: hernyógomba

A Cordyceps a Tibeti-fennsíkon őshonos gyógygomba. A hagyományos kínai orvoslásban évszázadok óta használják fáradtság, betegség, vesebetegség és alacsony libidó kezelésére. A Cordyceps-kivonatot tartalmazó étrend-kiegészítők és termékek egyre népszerűbbé váltak számos egészségügyi előnyük miatt. A több mint 400 felfedezett Cordyceps faja közül kettő került az egészségügyi kutatások középpontjába: a Cordyceps Sinensis és a Cordyceps Militaris. Növelheti […]

Chaga

A Chaga gombát évszázadok óta alkalmazzák Szibériában és Ázsia más részein az immunitás erősítésére és az általános egészségi állapot javítására (1). A Chaga gomba a nyugati világban is egyre népszerűbb a benne rejlő élettani előnyök miatt. A Chaga (Inonotus obliquus) egy olyan gombafajta, amely főként hideg éghajlatú nyírfák kérgén növekszik, például Észak-Európában, Szibériában, Oroszországban, Koreában, […]

Agaricus blazei Murill: mandulagomba

Az Agaricus blazei Murill, vagy mandulagomba egy gyógygomba, amelyet Brazíliában, Japánban és Kínában termesztenek. A közönséges gombával és a mezei csiperkegombával is rokonságban áll, de olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek egyesek szerint antioxidáns, gyulladáscsökkentő, antimikrobiális, daganatellenes és hipoglikémiás hatást fejtenek ki. Emiatt a népi gyógyászatban évszázadok óta használják számos betegség és állapot, köztük fertőzések, cukorbetegség, allergia […]

Ginseng: ázsiai ginszeng növény

Ginseng növényt évszázadok óta használják a kínai orvoslásbanm ahol általában antioxidáns és gyulladáscsökkentő hatása miatt méltatják. Segíthet szabályozni a vércukorszintet is, és jótékony hatással lehet egyes rákos megbetegedések kezelésére. Sőt, a Ginseng erősítheti az immunrendszert, javíthatja az agyműködést, leküzdheti a fáradtságot és javíthatja a merevedési zavar tüneteit is. Ezt a lassan növekvő, rövid, vaskos gyökerű […]

Eleuthero: szibériai ginszeng

Az Eleuthero (Eleutherococcus senticosus) egy évelő növény, amely Észak-Ázsiában őshonos és évezredek óta adaptogénként, teljesítményfokozóként és immunerősítőként használják a népi gyógyászatban (1). A gyógynövénykutatók és természetgyógyászok az Eleutherót ún. adaptogénnek nevezik. Az adaptogének olyan növényi hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek kivédik a stressz káros hatásait. Az Eleutero aktív hatóanyagai az eleutherozidok. Bár a növény nem tartozik hivatalosan […]

Astragalus

Az Astragalus gyógynövényt évszázadok óta alkalmazzák a hagyományos kínai orvoslásban, mivel számos élettani előnnyel rendelkezik, beleértve az immunrendszert erősítő, öregedésgátló és gyulladáscsökkentő hatásokat. Az Astragalus javíthatja az immunrendszert, valamint a krónikus fáradtság és a szezonális allergiák tüneteit. Segíthet bizonyos szívbetegségben, vesebetegségben és 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknek is. Bár az Astragalusból nincs hivatalos ajánlás az adagolásra, […]

A HMB szerepe versenysportolók különleges táplálkozási igényeinek szolgálatában

Forrás: Kaczka P, Michalczyk MM, Jastrząb R, Gawelczyk M, Kubicka K. Mechanism of action and the effect of beta-hydroxy-beta-methylbutyrate (HMB) supplementation on different types of physical performance – A systematic review. J Hum Kinet. 2019 Aug 21;68:211-222. doi: 10.2478/hukin-2019-0070. PMID: 31531146; PMCID: PMC6724588. A béta-hidroxi-béta-metil-butirátot (HMB) széles körben használják étrend-kiegészítőként sportolók és fizikailag aktív emberek […]